LAWAN KANTUK! JAGA PRODUKTIVITAS!

Kantuk, mengantuk adalah suatu kondisi seseorang merasa ingin tidur. Sebenarnya rasa kantuk adalah wajar, namun jika terjadi secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas, kondisi ini perlu ditangani.

Penanganan kantuk dilakukan dengan mengobati penyebabnya. Sebagai contoh, jika rasa ‘ngantuk’ berlebihan disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, maka disarankan untuk mengubah kebiasaan hidup tersebut.

Tips untuk memperbaiki kualitas tidur agar rasa kantuk tidak mengganggu di siang hari :
1. Ciptakan suasana tempat tidur dan kamar lebih nyaman
2. Beri jeda waktu olah raga dengan waktu tidur
3. Jangan tidur dengan televisi dibiarkan menyala
4. Batasi konsumsi kafein dan makanan menjelang saat mendekati waktu tidur
5. Usahakan rileks dan pikiran dalam kondisi tenang saat akan tidur
6. Biasakan menyusun jadwal kegiatan dan mematuhinya untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik.
Sudah Mau akhir tahun nih! Jangan lupa evaluasi kesehatan dengan Medical Check Up!

Leave a reply