Sindrom Metabolik

Sindrom Metabolik merupakan kondisi yang terjadi secara bersamaan seperti peningkatan tekanan darah, kadar gula darah yang tinggi , kelebihan lemak di sekitar pinggang, serta kenaikan kadar kolesterol yang tidak biasa. Kondisi ini membuat penderitanya berisiko tinggi mengalami penyakit jantung stroke dan diabetes.

Adapun kondisi yang menjadi indikatornya adalah sebagai berikut :
1. Kadar glukosa darah puasa >100 mg/dL atau sedang menggunakan obat diabetes mellitus.
2. Cholesterol HDL <40 mg/dL (laki-laki) dan <50 mg/dL (perempuan) atau sedang menggunakan obat lemak darah.
3. Kadar trigliserida > 150 mg/dL atau sedang menggunakan obat lemak darah.
4. Lingkar perut >40 inchi (>90cm, laki-laki) dan >35 inchi (>80cm perempuan)
5. Tekanan darah sistolik ? 130 mmHg atau diatolik > 85 mmHg atau sedang menggunakan obat anti Hipertensi

Jika sahabat Medika Plaza memiliki 3 dari 5 indikator tersebut, berarti sahabat Medika Plaza beresiko untuk mengalami penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Penyebab utama sindrom metabolik ini adalah obesitas dan minimnya aktivitas fisik.

Cara untuk mengatasi sindrom ini adalah :
1. Menurunkan berat badan.
2. Perubahan pola makan untuk menurunkan kolesterol termasuk mengkonsumsi lemak tak jenuh bukan lemak jenuh.
3. Olahraga ringan setiap hari, berjalan cepat selama 30 menit ataau berlari selama 15 menit dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting.

Leave a reply